Пляжі Скадовська ідеально підходять для Nordic Walking. Що приваблює скадовчан в скандинавській ходьбі.

Скадовськ, прекрасне приморське місто з рівними, широкими і тінистими вулицями. Хочеш катайся на велосипеді, хочеш бігай, а ні, то просто йди до моря. Я вставляю навушник, вмикаю книгу і швидким кроком іду до моря. Суміщаю приємне, цікаве і корисне, а то карантин пішов на користь не всі частини тіла, вибачаюсь.

Через той каранти та коронавірус, мій організм простогнав мені, що карантинити досить, пора вже щось робити. Я взяла під козирок і слухняно виконала його прохання. Тепер ходжу.

Я ходжу просто так, без застосування спеціальних технік, зміни швидкості, норми…і навіть шагомір забуває чіпляти на руку, тому і техніка моя називається «просто так».

Майже кожного дня, біля моря, мені зустрічаються люди з «лижними палицями. Вони йдуть, я йду, але сьогодні я вирішила піти познайомитись з жіночками і поговорити про ті «Палиці для скандинавської ходьби».

Знайомтесь, пані Роза, пані Лідія, пані Віра та пані Валентина. Вони  «ходоки» вже зі стажем, розуміються на знарядді та техніці ходьби. Зазвичай до дівчат ще приєднується чоловік пані Лідії, який переніс інфаркт, одужав і тримає серце «в формі» завдяки щоденним прогулянким з палицями.

Сьогодні він поїхав до Херсону і тому його нема на прогулянці.

Що таке скандинавська ходьба

А я, поспілкувавшись з пані, взнала ось що:

Хоч і виглядають ці чарівні палички приблизно так само, як і лижні, але відмінності все-таки є. По-перше, підбираються вони строго під зріст самого ходока, а по-друге, бажано, щоб у них були зручні ручки.

Рух з такими палицями називається скандинавською (фінської) ходьбою або Nordic Walking. Виглядає ця скандинавська ходьба як прогулянка на лижах без … лиж.

Народження «нордичної ходьби» приписують фінським професійним лижникам. Начебто саме фіни знайшли шляхи підтримки своєї форми в літню пору, при відсутності снігу. Вони здогадалися тренуватися без лиж, використовуючи біг з лижними палицями.

В 1980-х роках медики підтвердили позитивний вплив ходьби з палицями на рівень фізичного стану. (Сьогодні північна ходьба входить в універсальну реабілітаційну програму після хірургічних втручань, інфарктів, інсультів, різних травм, при лікуванні сколіозу, остеохондрозу).

Наступним кроком стали спеціально розроблені палиці з ремінцями на зап’ясті (т.зв. темляк). які були представлені на початку 90-х років минулого століття.

Що підкуповує в скандинавській або північній ходьбі?

По-перше, дешево (пані кажуть, що в інтернеті знайшли палиці за 250 грн), по-друге, заощаджує час. По-третє, підходить і чоловікам, і жінкам, молодим і літнім. Крім того, це позасезонним вид спорту і проводити його можна на будь-якій місцевості: в лісі, біля дачі, в міському парку, на пляжі … У Скадовську пляжі наче створені для скандинавської ходьби.

Особисто мене дуже радує те, що така ходьба показана тим, у кого проблеми зі спиною, тим, кому протипоказаний біг.

Головний і єдиний інвентар скандинавського ходка — палиці. Вони легкі і невагомі. Палка для скандинавської ходьби складається з древка, ручки, темляка і наконечників. Клас гарної палиці визначає наявність коркової ручки, добре прошитого темляка з регулюваннями для настройки по руці.

Довжина палиць розраховується за формулою: зростання в сантиметрах помножити на 0,68. Наприклад, якщо ваш зріст 160 см, то необхідні палиці повинні бути 110 см.

За словами лікарів, у «нордичних ходоків» підвищується імунітет, змінюється біохімічний склад крові, а це в кілька разів знижує ризик розвитку онкологічних захворювань.
Активізується метаболізм, прискорюється жировий обмін, а рівень ендорфінів в крові підвищується в 5 разів! Тому ходьбу з палицями психіатри рекомендують при лікуванні безсоння, неврозів і депресій.

У «полулижніков» знижується в’язкість крові, відповідно, серцю працюється легше, зменшується небезпека тромбоутворення і інфаркту.

Правда, буде все це за умови, якщо  під час прогулянок використовувати спеціальну техніку північній ходьби, коли нога рухається з п’яти і як би прокочується до кінчика великого пальця. Це важливо для безпеки хребта. Така м’яка «котяча» хода сприяє тому, що хребет не відчуває наслідків удару ноги об поверхню землі.

При ходьбі з палицями задіюється 90% м’язів тіла, спалюється в 1,5 рази більше калорій, ніж при звичайній ходьбі, покращується робота дихальних шляхів і серцево-судинної системи!

А ще, це адреналін в крові! Це щастя подолання кілометрів ( два кола по піску)! Ця м’язова радість і запаморочення від усього на світі: від вільного і злагодженого руху, від вітру в обличчя і від перемоги над своєю лінню, врешті-решт!

Мабуть і я куплю собі палиці. Будьте здорові!